Entreno record

Apunto de terminar el año hago record de km en una semana del 6/12 al 12/12/2010, fue asi:

lunes.

1h 09' 40" carrera continua a 4'48" km, total: 14.5km

martes.

1h 09' 08" carrera continua a 4'46"km,total : 14.5km

miercoles.

2.4km de calentamiento,series de 500m, 8 entre 1'45" y 1'50", rodar 6.km, total: 12.4km

jueves.

58'54" de carrera continua a 4'40"km total: 12.8km.

viernes.

1h0'25" de carrera continua a 4'25"km total: 14.6km.

sabado.

57'55" de carrera continua a 4'35"km total: 12.6km.

domingo.

1h31'48" de carrera continua a 4'52"km total: 18.8km.

en fin muy buena semana.