LUNES ; 31'30" de calentamiento, series de 200 - 11 a un ritmo entre 43" y 40" todas luego rodar 20'38" para un total de 13.56km.
MARTES; 1h22'19" de carrera continua a 4'25" km para un total de 18.6 km.
MIERCOLES; 1h37'02" de carrera continua hasta peña hueva a 4'48" km para un total de 20.15 km.
JUEVES; 10' calentamiento, 4 series de 1km a 3'47", 3'47", 3'48", 3'45" recupero 1'30" entre serie, rodar 28'. Total 12.04 km.
VIERNES Y SABADO DESCANSO.
DOMINGO; 1h 38'20" de carrera continua a 4'38" km para 21.22 km.
RESUMEN; 85.57 KM
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