LUNES:
54'19" de carrera continua a 4'26"el km, 12.24km.
MARTES.
10' calentamiento y 10 series de 200m entre 39" y 34" la mas rapida, 4.8 km.
MIERCOLES:
10' de calentamiento y series de 2-400m, 2-800m, 2-1200m, 2-200m, rodaje de 3.2km para enfriar.10.4 km.
JUEVES:
descanso.
VIERNES:
1h49'07" de carrera continua a 4'44" el km, 23.04 km.
SABADO:
1H01'50" de carrera continua a 4'26" el km 13.94 km.
DOMINGO.
29'12" de carrera continua a4'25" el km, 6.6 km.
Total la semana71.02 km no esta mal para empezar el año.
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